Jag har hittat en ny kokbok med bra recept. Delar med mig av ett jag fann särskilt välsmakande och nyttigt.
Recept på lycka
Du behöver:
- din kropp
- ditt medvetande
- jobbiga känslor (ångest, svartsjuka, avund, frustration, ilska mm)
- nyfikenhet
- tålamod
Gör så här när du känner en jobbig känsla:
Stopp!
Stanna, backa.
Observera din kropp när den känner det den känner.
Observera vad som sker när den gör det kroppar gör när de känner det de känner.
Observera det du tänker när du observerar vad som sker när du observerar det kroppen gör när den känner det den känner.
Observera det du känner när du observerar det du tänker när du observerar vad som sker när du observerar det kroppen gör när den känner det den känner.
Observera det du försöker ändra när du observerar det du känner när du observerar det du tänker när du observerar vad som sker när du observerar det kroppen gör när den känner det den känner.
Observera din frustration när du observerar det du försöker ändra när du observerar det du känner när du observerar det du tänker när du observerar vad som sker när du observerar det kroppen gör när den känner det den känner.
Stopp!
Stanna, backa!
Observera när du börjar om.
Observera hur allt liksom lugnar sig.
Smakligt liv!
Minst 3-20 ggr dagligen, i övrigt efter behov.
Lämna ett svar